Udało mi się dostać dziś do lekarza.. I trafiłam na nowego, życzliwego (jeszcze) i wierzącego w misje pomagania ludziom lekarza. Obejrzał, obmacał, dopytał.. Mam skierowanie do endokrynologa i trochę badań z krwi i innych muszę zrobić. Przepisał mi Furosemid żeby wodę ściągnąć ale oboje byliśmy zgodni co do tego że to tylko środek doraźny i trzeba [...]
[...] bengajowo-antycellulotową i miałam wrażenie, że mi wypala dvpę :)) Bo rozgrzewający bengay z chłodzącym balsamem, to było dość interesujące doznanie }:-( Nic to. Co do treningu i obciążeń, to niektóre wałkuje od kilku treningów takie same, ale niestety jestem właśnie na przełomie sztabek. Tzn np. 4 są takie same a od 5 są cięższe i te [...]
znów nadrabiam zaleglości hurtowo. najpierw treningi: poniedziałek - bieg - 8.56 km 53min26s; środa: bieg 6.82km 43 min wtorek: Trening B. 23.04.2013 A. Martwy ciąg 10x 42.5/45/47.5 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 15/17.5 9x20 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x 25/30/30 C1. wypady 10x 6/7/7 C2. uginanie nóg leząc [...]
dvpa nie trening, ehhhh nic nie szło jak powinno, NIC kompletnie NIC...po serii rozgrzewkowej wiedziałam że będzie walka...i mega wkrw... jeszcze psiór mnie na spacerze scignął mnie z krawężnika i jak lądowałam na ziemi to poczułam cały kręgosłup...kota waryjat zobaczył...ale mea culpa bo się zagapiłam... na siłowni ludzi masa, sprzęty [...]
/SFD/Images/2015/12/31/be02653ff92c4508a0ef43cdfc67109f.jpg Cale nogi trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Platz przysiad 6x8 + 4 regresy < tzn ten przysiad co platz robił, antek tez je w dzienniku swoim opisywalm, zmienilem na tą forme siadu 8 x 60 8 x 70 8 x 80 8 x 100 8 x 110 8 x 120 < 2 / 3 z pomoca +regres 16 x 100 [...]
[...] się czy to do sprintu jest to wystarczające , biegała , rozciągała , wyjścia z bloków robiła ona nie jest sprinterka wiec dla niej to trochę inny start tak jakby miał być treningowy przed 400 m/800m w piątek. A u Gosi po usg wyszło że jest to naderwanie w tym samym miejscu co ostatnio 5 cm x 2,5 cm x 2 cm , magnetronik i chłodzenie ,naderwała [...]
[...] na niego po 8 godzinach fizycznej tyry i po prostu jestem już piekielnie zmęczona. Chyba sobie na ten okres (bo jeszcze z dwa tygodnie będę ta harować) zafunduję jakąś przedtreningówkę jednak żeby na mordę nie paść. Miska na jutro czyli standardowa monotonia.. Aha: mam jeść dużo ryb. Ale smażone niestety odpadają. Nie mam okapu, pomieszczenie [...]
[...] Otóż.... podciągnęłam się 3 razy na drążku! 8-)8-)8-)8-)8-) Bo chciałam dodać, że jedyne co umiałam do tej pory to wisieć!!! }:-( A teraz wracając do meritum. Był dziś trening nóg i tyłka. No i dziś to było porządnie zrobione, a nie to co ostatnio. Nawet trener popatrzył i pokazał co i jak. Więc jak najbardziej dziś jestem zadowolona. Moc [...]
DT/ trening 8./ tydzień 3. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-24 Trening między 2. a 3. posiłkiem. edit: miska drugi dzień z rzędu przejedzona, ale czysta. skutki siedzenia w nocy... dwa dni nie powinny zamienić mnie w słonicę, więc uznaję to za wołanie organizmu o paliwo [...]
Trening: 4x10 rozgrzewka HIM, HAM spinning z Rafałem interwały do 40 minut ,+ brzuchy /10 minut/ Rafał jeździ rowerem górskim mówi że wjeżdża na przykład 2 godziny a zjeżdża 15 minut 88-O, to nie dla mnie za bardzo ekstremalne:) MC seria rozgrzewkowa 50 kg x 10 1 seria 60 kg x 10 seria 65 kg x 10 2 seria 65 kg x 10 seria 65 kg x 10 3 seria [...]
[...] siły. ;-) C1Nagrałam ostatnią serie, bo sama nie wiem czy dobrze. Ostatnia seria C2 Jak tu opornie to idzie. D Ostatnia to siłą woli chyba poszła. ;-) Nie umiem komentować treningów... może się kiedyś nauczę %-) SUPLE kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek, echinacea, bcaa MISKA Napoje: kawa, kawa żołędziowa, mięta, czarna, woda Warzywa; [...]
[...] uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio 4 razy w tygodniu (zawsze to jest coś z tych rzeczy: basen, indor cycling, power pump, tenis, boks, taniec, bieganie, trening siłowy,obwodowy, stretching) Mój jadłospis: Śniadanie: kawa z mlekiem sojowym i łyżeczką miodu, na śniadanie jem prawie zawsze ok. 60 g. kaszy jaglanej ugotowanej na [...]
[...] uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio 4 razy w tygodniu (zawsze to jest coś z tych rzeczy: basen, indor cycling, power pump, tenis, boks, taniec, bieganie, trening siłowy,obwodowy, stretching) Mój jadłospis: Śniadanie: kawa z mlekiem sojowym i łyżeczką miodu, na śniadanie jem prawie zawsze ok. 60 g. kaszy jaglanej ugotowanej na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 180 Pas: 88 Udo: 60/59 Ramię: 40 Klatka: 109 Staż treningowy: ok. 6 lat z przerwami (niekiedy długimi) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13.81% (wg fałdomierza) Aktywność w ciągu dnia : brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby w DNT [...]
22/04 DT dzisiaj z lydka juz lepiej, ale pilnuje, zeby jeszcze nie przeciazac jej, mimo to trening sie udal i nawet progresy byly rozgrzewka 10 min orbi, potem cw z guma na barki i shoulders mob. HIM HAM i cw. na przykurcze by Mawashi(po treningu) 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) R 10x17,5kg/ 10x32,5kg/ 8x37,5kg/ 6x42,5kg-bede [...]
W tym tygodniu obowiązuje rozkład treningów: B-A-B. Więc dziś trening B: 1A.MC: 1x8x55, 2x8x60kg. 1B.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę: 3x8x17kg. 2A.Wznosy bioder ze sztangą: 1x10x45, 2x10x50kg. 2B.Wyciskanie hantli siedząc: 1x12x10kg, 1x7x10kg, 1x11x9kg. 3A.Invert rows (2xmax): 1x7, 1x6. 3B.Pompki T: 2x8 (po 4 na stronę). 4.TGU 2x5 na stronę: [...]
[...] i motywację i nawet jak się mi nie chce to zaciskam zęby i jadę z kokosem... tak jak dziś, bo nie ukrywam czwórki i tyłek po biegu jeszcze się nie zregenerowały a trening trzeba było zrobić 22.04.2013 Dieta Czysta nieliczona. Podobnie jak tydzień temu znów mam zapasik na cały tydzień - nagotowane i napieczone. Od poniedziałku do [...]